Добавлено (10.11.2013, 17:17)
---------------------------------------------
забыла сказать я 181 ростом

Добавлено (10.11.2013, 17:35)
---------------------------------------------
Хочу поделиться!! Проверено на себе неоднократно Работает!

Теперь для тех кто родикално хочет скинуть более 10 кг, но будьте терпеливы я не буду говорить о волшебстве и о том , как без усилий за месяц сбросила более 15 гк - это не так!

ССбросить столько , сколько мне удалось это стоило мне больших трудов, и работы над собой .
Хотя результат перевернул в моей жизни всё!!
А вот как всё начможно в голове/иналось::

1.Сначало я задалась целью , что хочу быть стройной , точно определилась и знала чоткий ответ на вопрос - А зачем мне это нужно?!

Как только вы чотко знаете зачем вам это нужно , уже пол дела!!

2.Затем выбираете вид "истязания" , потому как это большая работа.

Диеты хорошо, замечательно, но при этом не забудьте трудится с силой воли , со знанеим дела  и тренировкой тела!
 
3. Контроль. Тут важно не сорваться с того чего намечено, даже если будет себя жалко или кажется вы забыли зачем вам это нужно!!

4. Диета , я не совсем доверяю диетам .. так как у них есть свойство возращать все кг назад после таких стараний Тем не менее есть опыт. 

5. Движение. Любой вид спорта , желательно в удовольствие .

6. И самое главное !!!

Во всём СИСТЕМНОСТЬ!! Т. е. постояннноо!!!

Т. Е. ЕЖЕДНЕВНЫЙ ОТЧЁТ ПЕРЕД САМОЙ СОБОЙ , ЧТО ВЫ ДЕЛАЕТЕ ДЛЯ ТОГО , ЧТОБЫ ДОСТИЧЬ НАМЕЧЕННОГО РЕЗУЛЬТАТА И ПО ОПЫТУ СКАЖУ ОБЯЗАТЕЛЬНО ВЕДИТЕ НЕКИЙ ДНЕВНИК (можно в голове не записывая !), но листок не пострадает от того , что вы ему будете излогать , даже пожаловаться можно там на саму себя за слабость, бумага стерпит
 И главное установите реальные сроки .

Например: 
Я хочу похудеть на 5 кг! За чем ?! __________________За ккакой период?! 
Что я для этого буду делать ежедневно?! 

Ну и наблюдайте за собой ;*

С завтрашнего дня сожусь на ЛЮБИМУЮ диету, очень щадящую, а через неделю иду на стрейчинг в спортзал, а если туда не пойду начну заниматься дома сама, а то летом расслабиласб и 2 месяца ничем , кроме плавания в озере не занималась .
А теперь кто со мной?!!

Добавлено (10.11.2013, 17:59)
---------------------------------------------
Чтобы  сбросить основной вес, готовилась к этому процессу 5 лет .. да да!!! Столько времени потеряла на договор с собой, помогла учёба, а ещё конкретнее психология.

Так вот первые 15 кг , в течении 2 лет : - не ела после 18^00 
Вообще ничего!!!

вес ушёл постепенно , щадяще по 2, 5 - 3 кг в месяц!
Без спорта вообще!!! Я не могла нормально двигаться, страдала отдышкой и ножки подкашивалиь - было невозможно заставить себя в таком весе физически что -то делать .Просто худло становилось !

Так вот после двух месяцев (радовала стрелка на весах и взгляды близких!)
2 месяца и я стала замечать что брюки свободнее стали, ещё 2 месяца - поменяла половину гордероба, народ перестал узнавать
Занялась спортом , с начала просто пеши длительные прогулки , затем 2 раза в неделю потела гимнастикой.

Исключила всё вредное , что способствоала образованию жиров. 
Могу где нить фотки сравнительные показать ДО и После

А уж  -10 кг , это уже любимый появился , с начало просто познакомились , а там я уже потсавила цель понравится ему во что бы ты ни стало!!

Вот и  -10 за год ещё )))

Так сами диеты!

Вот это уже образ жизни , чтобы не возвращалось ничего.
Возьмите на вооружение съёдать в день , что - нибудь вместо ужина, что сожгёт ввам жир!
Грейп или капусту пожуйте или огурчики .
Я блочко или кефирчик.

Соли не кладите как обычно , она удерживает в организме лишнюю жидкость,тем кому нужно досолят в тарелке.
Совсем соль не исключайте , но сократите дозу.

Мучное - понятное дело , нужно почаще отказывать себе в такой вкусняшке , перестаньте есть её ежедневно , а только немного и не каждый день.
Жиры животные , сократите потребления "многоедения ", помните о качестве!!
Ешьте больше яблок, вместо пирожков или какой нибудь  любимый фрукт

Ну и сами диеты:

Добавлено (10.11.2013, 18:06)
---------------------------------------------
Диета:"Любимая": За 7 дней уходит до 10 кг. без возврата + очищается организм. 
1 ДЕНЬ: питьевой (пьем все что хотим, в том числе бульоны) 
2 ДЕНЬ: овощной (кушаем салаты в любом количестве, желательно с добавлением капусты (она жиросжигатель) ) 
3 ДЕНЬ: питьевой 
4 ДЕНЬ: фруктовый (кушаем фрукты, желательно грейпфруты (жиросжигатель) ) 
5 ДЕНЬ: белковый (кушаем яйца, филе курицы (вареное), можно йогурты) 
6 ДЕНЬ: питьевой 
7 ДЕНЬ: выход 
Завтрак: чай, 2 вареных яйца. 
Перекус: фрукт 
Обед: бульон (можно сварить легкий супчик с рисом или гречкой) 
Перекус: фрукт 
Ужин: салатик (заправка: растительное масло и соль) 

.........................................................................
 Яблочная диета на 5 днейПо сути, яблочная диета на 5 дней представляет собой продленный вариант яблочной диеты на 3 дня, поэтому выдержать ее становится еще более трудно, но и награда становится более значимой, а именно 5 сброшенных килограмм. Питаться придется также одними яблоками, но в разных количествах. Также разрешается кушать каждый день по 2 кусочка черного хлеба и твердого сыра малой жирности. Пить можно воду без газа и зеленый чай без добавления сахара. В целом рацион выглядит так:

• Первый день: 1 кг яблок
  
• Второй день: 1,5 кг яблок
  
• Третий день: 2 кг яблок
  
• Четвертый день: 1,5 кг яблок
  
• Пятый день: 1 кг яблок
  

Добавлено (10.11.2013, 18:07)
---------------------------------------------
Яблочная диета на 3 дняИспользуя яблочную диету на 3 дня, можно очень быстро подготовиться к предстоящему мероприятию, поскольку за это время можно сбросить 2 килограмма лишнего веса, что станет неплохой корректировкой фигуры. Яблочная диета на 3 дня предлагает составить рацион из 1,5 килограмм яблок и 2 литров минеральной воды без газа. Этот рацион нужно разделить на 6 приемов пищи и скушать в течение дня. Если же вы почувствуете, что такого количества продуктов для вас мало, то можно добавить в рацион 3 ржаных сухарика.___________________________________________________Яблочная диета на 7 днейЯблочная диета в этом варианте также отличается от предшествующих только продолжительностью и более значимым результатом в 6-7сброшенных килограмм. Кушать также разрешается одни только яблоки согласно следующему плану:

• Первый день: 1 кг яблок
  
• Второй день: 1,5 кг яблок
  
• Третий день: 2 кг яблок
  
• Четвертый день: 2 кг яблок
  
• Пятый день: 1,5 кг яблок и ломтик ржаного хлеба
  
• Шестой день: 1,5 кг яблок и ломтик ржаного хлеба
  
• Седьмой день: 1 кг яблок и ломтик ржаного хлеба
  
• 
  

Добавлено (10.11.2013, 18:09)
---------------------------------------------
Диета: На 10 дней, щадящая: потеря от - 3.5 - до -7 кг - реально!!!
1 день: вареные яйца 
2 день: отварная рыба 
3 день: нежирный творог (можно с медом) 
4 день: отварная курица 
5 день: картофель в мундире (отварной) 
6 день: отварная говядина или телятина 
7 день: овощи (нельзя картошку и фрукты) 
8 день: фрукты (нельзя бананы и виноград) 
9 день: кефир 
10 день: отвар шиповника 

В дни диеты можно пить воду, чай (лучше зеленый). В продукты класть минимум соли (лучше вообще без нее).

Добавлено (10.11.2013, 18:12)
---------------------------------------------
Ну надеюсь , кому то пригодится .
А то я тут так трудилось , что всю сену залепила

Н что желающие появились ?!
За втра на Любимую на 7 дней!
Вместе веселее , да и  др. др поддерживать можно , чтобы не срываться

Кто со мной?!

Цитата Славянка ()

ты выше темку почитай,я то побольше скинула...сама консультировать могу!

Добавлено (10.11.2013, 19:12)
---------------------------------------------

Цитата Славянка ()

сейчас у меня сложилась моя собственная система питания,для меня она комфортна,но могу себе позволить и вкусности,а на выходных с семьёй так и вообще ес обычно.Мы с мужем частенько бываем в ресторанах и я просто выбираю наиболее полезное блюдо.

Добавлено (10.11.2013, 19:26)
---------------------------------------------

Цитата GAMAR ()

Сегодня думала начать ограничивать себя во вкусностях,так нет же, не получилось