Спорт и диеты - Страница 35

[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]

Страница 35 из 84
«
1
2
…
33
34
35
36
37
…
83
84
»

Спорт и диеты (Все о красивой фигуре и здоровом образе жизни)

Спорт и диеты

Zlata

Дата: Суббота, 04.05.2013, 10:29 | Сообщение # 1

Африканская Блондинка

Группа: Администраторы

Сообщений: 12714

Награды: 491

Репутация: 86

Статус: Offline

Поговорим о разных видах спорта, о диетах и здоровье, о том как достичь стройности и совершенства тела. Делимся рецептами похудения и эффективными упражнениями. Рекомендуем фитнес центры и спортивные принадлежности.

Mashenka

Дата: Среда, 13.08.2014, 15:01 | Сообщение # 511

Мудрец

Группа: Друзья

Сообщений: 1350

Награды: 76

Репутация: 23

Статус: Offline

Злата, а есть противопоказания к кардионагрузкам?

Лиса

Дата: Среда, 13.08.2014, 15:15 | Сообщение # 512

Легендарный участник

Группа: Администраторы

Сообщений: 10190

Награды: 308

Репутация: 69

Статус: Offline

Злата права. Я последний раз бегала года 4 назад. И решила что я же раньше занималась спортом значит нужно нагрубить себе по полной , бегала месяц километров по 10 . А через месяц здоровье показало глупость этой затеи. Не учла много факторов. , возраст , лишний вес, ослабленный родами организм

Не надо плыть по течению. Не надо плыть против течения. Надо плыть туда, куда тебе нужно.

Amina

Дата: Пятница, 22.08.2014, 13:55 | Сообщение # 513

Мусульманочка

Группа: Администраторы

Сообщений: 20603

Награды: 423

Репутация: 85

Статус: Offline

ЧТО СТОИТ ЗНАТЬ О РАЗГРУЗОЧНЫХ ДНЯХ.

Облегченное меню - прекрасный способ поддержания себя в форме. Если ты хочешь быстро похудеть,
проведи два разгрузочных дня подряд.

1. Кефирный день. Выбирай кефир 2,5% жирности. Откажись от обезжиренного кефира: он раздражает
стенки желудка. Выпей за день литр-полтора, кисломолочного напитка.

2. Кефирно-гречневый день. С вечера залей кипятком полстакана промытой
гречки. В течение дня ты должна съесть всю гречку и выпить литр кефира
или домашнего кислого молока. Подобная диета не только избавит от лишних
килограммов, но и поможет очистить организм от ненужных накоплений -
шлаков и токсинов. Запаренная гречневая крупа, как щёточка, очистит
нежную слизистую твоего желудка и кишечника, а кефир поможет сразу же
заселить ЖКТ дружественной человеческому организму микрофлорой.

3. Яблочный день. В течение дня съешь полтора килограмма яблок. Выбирай
плоды, выросшие в наших широтах. Хотя после зимовки они выглядят не
очень аппетитно, зато в них много клетчатки и практически отсутствуют
вредные вещества.

4. Овощной день. Морковный салаты, капуста, отварная свекла, зелень - вот твой сегодняшний рацион. За день съешь 4
тарелки овощей без заправки. В идеале подобного рода овощные дни нужно
проводить раз в неделю. Если ты страдаешь гастритом, выбирай разрешенные
тебе овощи и слегка туши их в микроволновке.

Лиса

Дата: Пятница, 22.08.2014, 13:57 | Сообщение # 514

Легендарный участник

Группа: Администраторы

Сообщений: 10190

Награды: 308

Репутация: 69

Статус: Offline

Завтра попробую с гречкой вариант, мне его меломанка тоже рекомендовала

Не надо плыть по течению. Не надо плыть против течения. Надо плыть туда, куда тебе нужно.

Amina

Дата: Пятница, 22.08.2014, 13:59 | Сообщение # 515

Мусульманочка

Группа: Администраторы

Сообщений: 20603

Награды: 423

Репутация: 85

Статус: Offline

Лиса, давай, удачи! Я с гречкой пробовала, но не могла её кушать запаренную.

Lenoussa

Дата: Пятница, 22.08.2014, 14:06 | Сообщение # 516

Ветер перемен

Группа: друзья

Сообщений: 2627

Награды: 174

Репутация: 34

Статус: Offline

У меня коллега сидела на кефирно-гречневой диете, сказать чтобы сильно похудела, нет, зато какая злая от голода всё время была biggrin

Лиса

Дата: Пятница, 22.08.2014, 14:15 | Сообщение # 517

Легендарный участник

Группа: Администраторы

Сообщений: 10190

Награды: 308

Репутация: 69

Статус: Offline

Я против монодиет, потом сорвешься все равно и будешь жрать ка к конь, продукты по которым соскучился. А вот в качестве одного дня можно попробовать.

Я считаю есть нужно все , просто ограничить сладкое и мучное и соли поменьше.

Не надо плыть по течению. Не надо плыть против течения. Надо плыть туда, куда тебе нужно.

Amina

Дата: Пятница, 22.08.2014, 14:16 | Сообщение # 518

Мусульманочка

Группа: Администраторы

Сообщений: 20603

Награды: 423

Репутация: 85

Статус: Offline

Цитата Лиса (

)

Я считаю есть нужно все , просто ограничить сладкое и мучное и соли поменьше.

Это точно.

Amina

Дата: Пятница, 22.08.2014, 14:40 | Сообщение # 519

Мусульманочка

Группа: Администраторы

Сообщений: 20603

Награды: 423

Репутация: 85

Статус: Offline

Диетические напитки с природными "растворителями" жировых отложений.

Банан - идеальный поставщик калия, который выводит из организма лишнюю воду.
Клетчатка ускоряет обмен веществ. Употребляя в пищу банан, мы
успокаиваем ложное чувство голода, которое часто заставляет нас жевать
«что-нибудь вкусненькое» и при этом очень-очень вредное.

* Банановый напиток с льняными семечками.

Ингредиенты:

1 банан, 1 апельсин, 2 ч. ложки молочной сыворотки, 2 ч. ложки семян льна.

* Банановый напиток с лесными ягодами.

Ингредиенты:

1 банан, 1 чашка лесных ягод (черники, малины, брусники), 1 ч. ложка
измельченного имбиря, 1 ч. ложка меда, полчашки теплой воды.

* Банановый напиток со шпинатом.

Ингредиенты:

1 банан, полчашки нежирного йогурта, 200 г промытых листьев свежего
(замороженного) шпината, треть чашки овсяных хлопьев, 1 ч. ложка меда.

Приготовление этих напитков во всех случаях будет одинаковым:

1. Поместить необходимые ингредиенты в блендер и хорошенько измельчить.