| Меню сайта |
|
 |
| Вход на сайт |
|
|
| Поиск |
|
|
| Мини-чат |
|
|
|
| Статистика |
|
|
|
 | |  |
|
|
Спорт и диеты
|
|
| Zlata | Дата: Суббота, 04.05.2013, 10:29 | Сообщение # 1 |
 Африканская Блондинка
Группа: Администраторы
Сообщений: 12714
Статус: Offline
| Поговорим о разных видах спорта, о диетах и здоровье, о том как достичь стройности и совершенства тела. Делимся рецептами похудения и эффективными упражнениями. Рекомендуем фитнес центры и спортивные принадлежности.
 
|
| |
| |
| ElenaFlower | Дата: Пятница, 29.05.2015, 19:02 | Сообщение # 1036 |
 Марокканский Цветок
Группа: Друзья
Сообщений: 2088
Статус: Offline
| Даже если именно этот пост неправда, есть прекрасная передача американская, когда из 120 кг-мовых людей делают худых красавцев. И это реально.
|
| |
| |
| Amina | Дата: Пятница, 29.05.2015, 19:03 | Сообщение # 1037 |
 Мусульманочка
Группа: Администраторы
Сообщений: 20603
Статус: Offline
| Цитата Фотиния (  ) у неё дельфин по пузу перемещается 
|
| |
| |
| ElenaFlower | Дата: Пятница, 29.05.2015, 19:05 | Сообщение # 1038 |
|
Марокканский Цветок
Группа: Друзья
Сообщений: 2088
Статус: Offline
| Цитата Amina ( ) Вот поэтому я все эти бульварные вещи не читаю.
Я тоже не увлекаюсь, так на глаза попалось, заинтересовало, удивило.)))
|
| |
| |
| Amina | Дата: Суббота, 30.05.2015, 11:56 | Сообщение # 1039 |
|
Мусульманочка
Группа: Администраторы
Сообщений: 20603
Статус: Offline
| Самой старая гимнастка Джоанна Каас родилась 20 ноября 1925 года в Германии. В свои 89 лет она является постоянным участником любительских
соревнований по гимнастике, которые проходят в Саксонии.
|
| |
| |
| fesia | Дата: Суббота, 30.05.2015, 11:58 | Сообщение # 1040 |
 Легендарный участник
Группа: Модераторы
Сообщений: 3212
Статус: Offline
| у нас в техникуме был учитель физкультуры ему 70или с хвостиком так он на перекладине как птичка летал а мы 20-летние не могли ногу задрать)))
|
| |
| |
| Amina | Дата: Суббота, 30.05.2015, 11:59 | Сообщение # 1041 |
|
Мусульманочка
Группа: Администраторы
Сообщений: 20603
Статус: Offline
| Цитата fesia ( ) был учитель физкультуры ему 70или с хвостиком
|
| |
| |
| Amina | Дата: Пятница, 12.06.2015, 22:08 | Сообщение # 1042 |
|
Мусульманочка
Группа: Администраторы
Сообщений: 20603
Статус: Offline
| 
|
| |
| |
| Amina | Дата: Суббота, 13.06.2015, 12:00 | Сообщение # 1043 |
|
Мусульманочка
Группа: Администраторы
Сообщений: 20603
Статус: Offline
| 
|
| |
| |
| GENIA | Дата: Суббота, 13.06.2015, 13:49 | Сообщение # 1044 |
 Красная Лилия
Группа: Друзья
Сообщений: 2422
Статус: Offline
| Amina, Мне кажется это не совсем правда,жир сжигает "не есть,зашить рот",и от голода тело начинает съедать себя само.(ой как страшно написала)
|
| |
| |
| fesia | Дата: Суббота, 13.06.2015, 13:51 | Сообщение # 1045 |
|
Легендарный участник
Группа: Модераторы
Сообщений: 3212
Статус: Offline
| моя лучшая диета жта поездка в касабланку.в этот раз минус 2,5 кг:t2020:
|
| |
| |
| GENIA | Дата: Суббота, 13.06.2015, 13:53 | Сообщение # 1046 |
|
Красная Лилия
Группа: Друзья
Сообщений: 2422
Статус: Offline
| Цитата fesia ( ) моя лучшая диета жта поездка в касабланку.в этот раз минус 2,5 кг:t2020:
|
| |
| |
| fesia | Дата: Суббота, 13.06.2015, 13:54 | Сообщение # 1047 |
|
Легендарный участник
Группа: Модераторы
Сообщений: 3212
Статус: Offline
| я просто весь день гуляю по городу))) Добавлено (13.06.2015, 13:54)
---------------------------------------------
не до холодильника мне))легкий завтрак и вперед))
|
| |
| |
| Amina | Дата: Суббота, 13.06.2015, 14:13 | Сообщение # 1048 |
|
Мусульманочка
Группа: Администраторы
Сообщений: 20603
Статус: Offline
| Цитата GENIA ( ) Мне кажется это не совсем правда
fesia, отличный результат! 
|
| |
| |
| Мурка | Дата: Суббота, 13.06.2015, 15:37 | Сообщение # 1049 |
 Известный
Группа: Пользователи
Сообщений: 130
Статус: Offline
| распространенные мифы о похудении.
Миф №1. Сжигание жира
Совет: Запрещается есть на ночь.
Объяснение: Организм человека, как и всего живого на Земле, работает по суточному циклу. Днем он тратит энергию, а ночью - восстанавливает и накапливает. Пища, съеденная перед сном, не может быть усвоена физически (организм ведь почти не двигается), значит, она поступит прямиком в резервное хранилище - подкожный жир.
Теория: Жировые клетки - это контейнеры, в которые можно поместить довольно большое количество жира. Заполнить их легко: для этого всего лишь нужно поесть углеводов. В ответ на поступление углеводных продуктов в организме вырабатывается инсулин, одной из обязанностей которого как раз и является создание энергетических резервов. А вот извлечь эти накопления из клеток гораздо сложнее. Этим занимается соматотропин (гормон роста), он открывает «контейнеры» и выпускает их содержимое в кровь, гормон вырабатывается в ответ на поступление в организм белковой пищи.
Что делаем: Перед сном рекомендуем съедать белковое блюдо - это подстегнет секрецию гормона роста, который будет покрывать все энергетические нужды организма исключительно за счет расходования подкожных жиров. Но, ни в коем случае, не принимайте углеводов! Иначе вырвавшийся на свободу инсулин «испортит нам весь праздник».
Миф №2. Сжигание жира
Совет: Исключить из питания жирную пищу.
Объяснение: Жиры не используются организмом, а сразу откладываются под кожу.
Теория: Жиры условно можно поделить на насыщенные и ненасыщенные (разница в количестве водорода, связывающего молекулы).
Насыщенные жиры - твердые и почти не портящиеся, организмом не усваиваются и транспортируются прямиком под кожу.
Ненасыщенные - жидкие и имеют не очень большой срок годности, зато быстро усваиваются и на организм действуют как дополнительный аккумулятор (из грамма таких жиров получается вдвое больше энергии, чем из грамма углеводов). Плюс ко всему, организм, привыкнув к питанию с содержанием ненасыщенных жиров, разгоняет общий жировой обмен до космических скоростей, так что и подкожные запасы начинают быстро уничтожаться.
Что делаем: Полное избегание употребления жиров просто-напросто прекратит жировой обмен. Организм отвыкнет использовать жиры в качестве топлива, поэтому дальнейшая борьба с весом значительно затруднится. Поэтому советуем всегда включать в свой рацион немного продуктов, содержащих ненасыщенные жиры. Это различные масла, рыба и орехи...
Миф №3. Сжигание жира
Совет: Для похудения достаточно одной лишь диеты...
Объяснение: Уменьшение калорийности питания до непостижимых пределов, в любом случае, приведет организм к потере большей части жира и снижению веса.
Теория: Под похудением обычно понимается потеря веса и уменьшение объемов, например, талии... Естественно, диета рано или поздно доведет параметры тела до нужных размеров, но..! Во-первых, жир так просто не уйдет. При нехватке энергии организм испытывает стресс и принимает экстренные меры по его устранению. Стрессовые гормоны (например, кортизол) способны расщеплять для своих нужд мышцы, сухожилия и даже те продукты распада, которые никаким другим образом утилизироваться не смогли бы. А жир? А жир-то как раз сжигается в самую последнюю очередь. И, во-вторых, для нормального расщепления жира требуется особый гормональный фон, которого могут добиться лишь тренирующиеся люди.
Что делаем: Потерять жир очень просто, гораздо сложнее НЕ потерять вместе с ним необходимые нам мышцы и сохранить общее здоровье организма. Чтобы подкожные резервы пережигались в первую очередь, нужно поднять уровень гормона роста. Проще всего это достигается путем интенсивных тренировок и частого высокобелкового питания.Добавлено (13.06.2015, 15:37)
---------------------------------------------
Миф №4. Сжигание жира
Совет: Главное - тратить больше энергии, причем, неважно каким образом (хоть обычной ходьбой).
Объяснение: Золотое правило похудения - тратить больше энергии, чем потреблять. Пояснения и уточнения излишни.
Теория: Здоровое сжигание жира (и только жира!) требует наличия особых гормонов в крови. Ходьба и другие низкоинтенсивные упражнения не приводят к изменению гормонального фона, поэтому не могут всерьез рассматриваться для подобных целей. Единственное, что может дать вашему организму длительная ходьба - это повреждение коленных и других суставов нижних конечностей. Спортсмены используют ходьбу ТОЛЬКО в периоды тяжелого (в любом смысле) тренинга, когда гормональный фон и так уже зашкаливает за все мыслимые нормы.
Что делаем: Для сжигания жира организму требуется расходовать много энергии. И чтобы добиться этого без вреда для здоровья, мы советовали бы предпочесть интенсивную получасовую тренировку вместо длительной и ленивой ходьбы по беговой дорожке.
Миф №5. Сжигание жира
Совет: Живот уберется вместе с жиром.
Объяснение: Ну... даже не знаю, что тут сказать. Бред полнейший.
Теория: Чаще всего, вываливающийся живот состоит вовсе не из жира. Под прессом располагается так называемая мембранная мышца, которая выполняет функции опоры для внутренних органов. Во время сидения она расслабляется, растягивается, поэтому и начинает выглядеть мешковидно. Причем, данный процесс довольно сложно обратить. И ни прокачанный пресс, ни отсутствие жира картины не исправят. Кстати, тут есть и обратные примеры, когда полные, но подвижные люди имеют плоский живот. И ни какой жир не сделает его висячим.
Что делаем: Живот просто так не уберется. Легче себя до такого состояния вообще не доводить: вести активный образ жизни и не шлычкать цистернами пиво. Ну, а если уж человек опустился до вываливающегося живота, то нужно сразу отдавать себе отчет в том, что это исключительно его собственная заслуга, которую исправлять придется месяцами, а возможно и дольше. Мембранная мышца задействуется только при усиленном резком выдохе (но это может навредить здоровью), либо при втягивании живота.
|
| |
| |
| GENIA | Дата: Суббота, 13.06.2015, 16:40 | Сообщение # 1050 |
|
Красная Лилия
Группа: Друзья
Сообщений: 2422
Статус: Offline
|
|
| |
| |
| |
 | |  |
|
