| Меню сайта |
|
 |
| Вход на сайт |
|
|
| Поиск |
|
|
| Мини-чат |
|
|
|
|
 | |  |
|
|
Спорт и диеты
|
|
| Zlata | Дата: Суббота, 04.05.2013, 10:29 | Сообщение # 1 |
 Африканская Блондинка
Группа: Администраторы
Сообщений: 12714
Статус: Offline
| Поговорим о разных видах спорта, о диетах и здоровье, о том как достичь стройности и совершенства тела. Делимся рецептами похудения и эффективными упражнениями. Рекомендуем фитнес центры и спортивные принадлежности.
 
|
| |
|
|
| Astra | Дата: Вторник, 11.11.2014, 15:12 | Сообщение # 796 |
 Звезда форума
Группа: Друзья
Сообщений: 2912
Статус: Offline
| ЧАЙКА, о, отлично, спасибо за наводку!!!  Отжиматься от пола терпеть не могу, а это упражнение попробовала - нормально, подходит))) 
|
| |
|
|
| Лайла | Дата: Вторник, 11.11.2014, 18:00 | Сообщение # 797 |
 Мудрец
Группа: Друзья
Сообщений: 1088
Статус: Offline
| ЧАЙКА, спасибо попробую начать тоже!
РЕШИЛА СНЯТЬ РОЗОВЫЕ ОЧКИ И КРИКОМ" УХ, НИ ФИГА СЕБЕ" ,- НАПЯЛИЛА ИХ ОБРАТНО
|
| |
|
|
| Zlata | Дата: Среда, 12.11.2014, 16:49 | Сообщение # 798 |
|
Африканская Блондинка
Группа: Администраторы
Сообщений: 12714
Статус: Offline
|
Цитата Astra (  ) Худеешь от 20 до 28 кг за 4 недели
Это же сколько надо весить изначально 
 
|
| |
|
|
| Astra | Дата: Среда, 12.11.2014, 16:51 | Сообщение # 799 |
|
Звезда форума
Группа: Друзья
Сообщений: 2912
Статус: Offline
| Цитата Zlata ( ) Это же сколько надо весить изначально
Не знаю... но кое-что для себя почерпнула.
Да вижу, нет авы))))
|
| |
|
|
| Лиса | Дата: Среда, 12.11.2014, 17:35 | Сообщение # 800 |
 Легендарный участник
Группа: Администраторы
Сообщений: 10190
Статус: Offline
| Цитата Zlata ( ) Это же сколько надо весить изначально
Не надо плыть по течению. Не надо плыть против течения. Надо плыть туда, куда тебе нужно.
|
| |
|
|
| Zlata | Дата: Среда, 12.11.2014, 17:46 | Сообщение # 801 |
|
Африканская Блондинка
Группа: Администраторы
Сообщений: 12714
Статус: Offline
| Цитата Лиса ( ) на форумах похудения девки с весом 60 худеют до 40
Цитата Лиса ( ) с весом 70-80 вообще уйма
|
| |
|
|
| ЧАЙКА | Дата: Среда, 12.11.2014, 17:47 | Сообщение # 802 |
 Легендарный участник
Группа: друзья
Сообщений: 3667
Статус: Offline
| представляю вид кожи после такого похудения..
|
| |
|
|
| Zlata | Дата: Среда, 12.11.2014, 17:49 | Сообщение # 803 |
|
Африканская Блондинка
Группа: Администраторы
Сообщений: 12714
Статус: Offline
| Цитата ЧАЙКА ( ) представляю вид кожи после такого похудения..
И , особенно, груди, которая худеет первой.
|
| |
|
|
| Лиса | Дата: Среда, 12.11.2014, 18:36 | Сообщение # 804 |
|
Легендарный участник
Группа: Администраторы
Сообщений: 10190
Статус: Offline
| Цитата Zlata ( ) Это уже анорексия. 40 кг даже при росте 150 мне представить трудно. Клиника.
Цитата Zlata ( ) Это большой вес. Надо худеть, но не на 30 кг.
Цитата ЧАЙКА ( ) представляю вид кожи после такого похудения..
Не надо плыть по течению. Не надо плыть против течения. Надо плыть туда, куда тебе нужно.
|
| |
|
|
| Amina | Дата: Среда, 12.11.2014, 18:39 | Сообщение # 805 |
 Мусульманочка
Группа: Администраторы
Сообщений: 20603
Статус: Offline
| Цитата Лиса ( ) Да нет нормально это,
|
| |
|
|
| Лиса | Дата: Среда, 12.11.2014, 18:58 | Сообщение # 806 |
|
Легендарный участник
Группа: Администраторы
Сообщений: 10190
Статус: Offline
| Цитата Amina ( ) Да ну ты что? Это ужас.
Не надо плыть по течению. Не надо плыть против течения. Надо плыть туда, куда тебе нужно.
|
| |
|
|
| ElenaFlower | Дата: Четверг, 13.11.2014, 01:05 | Сообщение # 807 |
 Марокканский Цветок
Группа: Друзья
Сообщений: 2088
Статус: Offline
| Цитата Лиса ( ) Цитата Amina ()Да ну ты что? Это ужас. Да не ужас , при маленьком росте то так и советуют рост минус 110 , при 150 как раз 40 получается
Да, это нормально. У нас была девушка на работе 32 года, рост 158, вес 47 и ниже даже бывал. Но она выглядела отлично, красивая, маленькая, стройная девушка. И выносила ребенка с таким маленьким весом , родила очень большого ребенка сама нормально (муж крупный). И почти не набрала вес. Конституция такая, хотя мы всегда поражались как много она ела, больше нас всех.
|
| |
|
|
| Мурка | Дата: Четверг, 13.11.2014, 11:30 | Сообщение # 808 |
 Известный
Группа: Пользователи
Сообщений: 130
Статус: Offline
| Причины колебаний веса в предменструальный период и во время месячных. Пищевое поведение в данный период.
Большинство из женщин ежемесячно переживает прибавку в весе на 1-3 кг в определенный период менструального цикла. Не зная ничего о внутренних процессах, происходящих в нас, мы можем впасть в панику и предпринять множество лишних, а то и опасных мер. Для того что бы не испытывать стресс каждый месяц и не останавливаться в своем прогрессе , давайте разберемся в природе этих лишних килограммов и трезво оценим ситуацию.
Основная причина набора веса в дни менструации – это задержка воды в организме. Что может сбивать с толку девушек , которые следят за своим питанием. Набор веса часто незначителен, и этот вес, как правило, уходит так же быстро, как и набирается. Задержку воды организмом можно свести к минимуму, если в дни менструации немного изменить рацион – уменьшить потребление соли и увеличить количество чистой воды.
Вторая, не менее важная причина набора веса кроется в зверском аппетите. Повышение аппетита в предменструальный период и во время месячных заложено природой. Примерно в середине месячного цикла (14-15 сутки) созревает способная к оплодотворению яйцеклетка и увеличивается выработка гормона прогестерона, ответственного за будущую беременность. Организм начинает ответственно делать запасы впрок, справедливо полагая, что они вскоре понадобятся для двоих.
Кроме того, в период ПМС многие женщины налегают на шоколад и другие сладости. При этом страстное желание употребить данные продукты не имеет никакого отношения к голоду. В его основе — биохимические процессы, происходящие в головном мозгу в результате изменения гормонального фона.
Пристрастие к сладкому перед менструацией вызвано инстинктивным стремлением быстро повысить уровень серотонина, норэпинефрина и эндорфинов, которые улучшают настроение и даже являются природными обезболивающими. Также в период менструации снижается уровень гемоглобина, что вызывает ощущение слабости. Нехватку сил мы стараемся возместить «вкусными» калориями — это один из самых быстрых способов стабилизировать образовавшийся дисбаланс.
Однако обычно это только усугубляет проблему. Пирожные, шоколад и прочие сладости вызывают быстрый подъем уровня глюкозы в крови и практически сразу его резкое снижение, что снова пробуждает желание добавить еще «быстрых углеводов». К тому же, колебания гормонального фона провоцируют сбои в выработке инсулина, который отвечает за регуляцию уровня сахара в крови.
С приближением предменструального синдрома стоит снизить употребление соли. Так можно избежать отеков. В питании лучше отдать предпочтение сложным углеводом.
По сравнению с «быстрыми углеводами» намного полезнее еда, содержащая сложные углеводы. Самые яркие представители — это бобовые, крупы, каши, макароны твердых сортов пшеницы, а также овощи и фрукты с низким гликемическим индексом: киви, яблоки, грейпфруты. Они не только способствуют повышению содержания серотонина в организме, но и оказывают помощь в более полном метаболизме невостребованного прогестерона.
Обогатите свой рацион микроэлементами. Благотворное влияние кальция и магния, облегчающих симптомы ПМС, давно доказано. Например, прием 200 мг магния в день почти наполовину снижает риск образования отеков, появления боли в груди и вздутия живота. Если в организме достаточно этих элементов, желание отведать шоколадку возникает значительно реже. Магний нормализует уровень глюкозы в крови и улучшает усвоение организмом кальция.
В аптеках или магазинах спортивного питания можно приобрести подходящие препараты, содержащий комплекс аминокислот, минералов, в частности кальция и магния, витаминов и трав. За счет богатого и сбалансированного состава они нормализуют обмен веществ и работу ЖКТ, способствуют уменьшению массы тела.
Надо отметить, что девушки, привыкшие к здоровому образу жизни и правильному питанию, значительно легче контролируют свой вес в данный период, это обусловлено правильными пищевыми привычками, умением сдерживать свой аппетит, а так же грамотным употреблением соли и воды.
Не стоит забывать так же о фазах цикла, которые играют важную роль в скорости обмена веществ. В последней фазе цикла (после овуляции) обмен веществ ускоряется, что дает нам возможность активнее сжигать жир. Но это кроет в себе и другую опасность: среди масс бытует мнение о том, что так как обмен веществ перед месячными ускоренный, то все что вы съедите пройдет бесследно для вашей фигуры. Это большое заблуждение. Попробуйте использовать это время с пользой, а не во вред себе.
|
| |
|
|
| Amina | Дата: Пятница, 14.11.2014, 12:30 | Сообщение # 809 |
|
Мусульманочка
Группа: Администраторы
Сообщений: 20603
Статус: Offline
| 
|
| |
|
|
| Lenoussa | Дата: Пятница, 14.11.2014, 12:31 | Сообщение # 810 |
 Ветер перемен
Группа: друзья
Сообщений: 2627
Статус: Offline
| Amina,  надо не есть после 6, а то будем пингвинами
|
| |
|
|
| |
 | |  |
|
