|
Спорт и диеты
|
|
| Zlata | Дата: Суббота, 04.05.2013, 10:29 | Сообщение # 1 |
 Африканская Блондинка
Группа: Администраторы
Сообщений: 12714
Статус: Offline
| Поговорим о разных видах спорта, о диетах и здоровье, о том как достичь стройности и совершенства тела. Делимся рецептами похудения и эффективными упражнениями. Рекомендуем фитнес центры и спортивные принадлежности.
 
|
| |
|
|
| ЧАЙКА | Дата: Суббота, 31.01.2015, 01:39 | Сообщение # 901 |
 Легендарный участник
Группа: друзья
Сообщений: 3667
Статус: Offline
| кто нибудь видел здесь батут для прыжков в виде круга. посредине материал. а по краям он прихвачен тросом?
Сообщение отредактировал ЧАЙКА - Суббота, 31.01.2015, 01:39 |
| |
|
|
| Мурка | Дата: Суббота, 31.01.2015, 01:43 | Сообщение # 902 |
 Известный
Группа: Пользователи
Сообщений: 130
Статус: Offline
| ЧАЙКА, а на диске с какого возраста?к спорту,чем раньше,тем лучше;)но чтоб ребенку нравилось,и в игровой форме(они любят,ну эт я по опыту),и не долго.главное этих казявок заинтересовать;) Добавлено (31.01.2015, 00:43)
---------------------------------------------
ЧАЙКА, есть в этом же декатлоне,всякой всячены полно для малышни;)
|
| |
|
|
| Amina | Дата: Воскресенье, 01.02.2015, 12:15 | Сообщение # 903 |
 Мусульманочка
Группа: Администраторы
Сообщений: 20603
Статус: Offline
| 
|
| |
|
|
| Lenoussa | Дата: Воскресенье, 01.02.2015, 12:17 | Сообщение # 904 |
 Ветер перемен
Группа: друзья
Сообщений: 2627
Статус: Offline
| Amina, да уж.. а мне стыдно
|
| |
|
|
| Amina | Дата: Воскресенье, 01.02.2015, 12:17 | Сообщение # 905 |
|
Мусульманочка
Группа: Администраторы
Сообщений: 20603
Статус: Offline
| Цитата Lenoussa (  ) а мне стыдно
|
| |
|
|
| ЧАЙКА | Дата: Воскресенье, 01.02.2015, 17:25 | Сообщение # 906 |
|
Легендарный участник
Группа: друзья
Сообщений: 3667
Статус: Offline
| Амина, видела фитболы в маржане 260 дх
|
| |
|
|
| Lenoussa | Дата: Воскресенье, 01.02.2015, 17:35 | Сообщение # 907 |
|
Ветер перемен
Группа: друзья
Сообщений: 2627
Статус: Offline
| ЧАЙКА, а размеры есть?
|
| |
|
|
| ЧАЙКА | Дата: Воскресенье, 01.02.2015, 17:40 | Сообщение # 908 |
|
Легендарный участник
Группа: друзья
Сообщений: 3667
Статус: Offline
| были написаны. но мне не к чему
|
| |
|
|
| Amina | Дата: Воскресенье, 01.02.2015, 18:20 | Сообщение # 909 |
|
Мусульманочка
Группа: Администраторы
Сообщений: 20603
Статус: Offline
| Цитата ЧАЙКА ( ) видела фитболы в маржане 260 дх
|
| |
|
|
| ElenaFlower | Дата: Понедельник, 02.02.2015, 00:00 | Сообщение # 910 |
 Марокканский Цветок
Группа: Друзья
Сообщений: 2088
Статус: Offline
| Цитата ЧАЙКА ( ) точно есть, смотри в спорт. магазинах и детских отделах. я свой приперла из россии, думала нет
Фитболов ПОЛНО тут. Я во всех спортивных магазинах видела, куда бы мы не заходили. Свой не приперла из России, так там дома и лежит.  Здесь новый купила среднего размера.
|
| |
|
|
| Мурка | Дата: Пятница, 06.02.2015, 22:37 | Сообщение # 911 |
|
Известный
Группа: Пользователи
Сообщений: 130
Статус: Offline
| Можно ли похудеть в тренажёрном зале?
В тренажёрном зале похудеть можно. Но для этого нужно соблюдать несколько условий и следовать некоторым принципам.
Занимаясь только силовыми тренировками, вы быстро не похудеете.
Второе: тренировки на тренажёрах, ровно как и с гантелями и штангами, не обязательно могут быть силовыми. В тренажёрном зале можно качаться, а можно заниматься той же аэробикой (точнее в аэробном режиме), используя для этого вес и тренажёры.
Когда вы просто качаетесь, то усиливаете анаболические процессы в своём организме. Иными словами вы усиливаете процессы роста мышц. То есть набираете вес. Когда вы занимаетесь аэробной тренировкой – вы усиливаете катаболические процессы в вашем теле. Это значит, что вы ускоряете процессы распада мышечной и жировой ткани. То есть худеете. В одном случае получаете фигуру с мышцами, в другом – без жира и без мышц. Ни первый, ни второй вариант не идеален в отдельности.
Получается, что невозможно набрать мышечную массу чистую, без жира и похудеть, не потеряв при этом мышцы? Такое возможно, но лишь в какой-то степени. И степень эта зависит от того, насколько тонко вы научиться балансировать между анаболическими (синтез жира и мышц) и катаболическими (распад жира и мышц) процессами. Если вы научитесь этому «искусству», то сможете создать себе практически любое тело, какое пожелаете.
Чтобы похудеть в тренажёрном зале необходимо всего лишь сочетать силовую нагрузку с аэробной!
Силовые тренировки будут способствовать набору веса, а аэробные – его снижению. В итоге вы можете сделать так, что масса вашего тела не будет заметно меняться. Но будет меняться качество! Либо вы можете сделать так, чтобы вы худели, но при этом сохраняли ваши мышцы. В конце концов, это вопрос не только тренировок, но и питания.
Осталось рассмотреть заключительный вопрос: как их правильно сочетать?. И здесь есть два варианта.
Вариант первый. Чередовать силовые тренировки с аэробными. То есть, допустим, два раза в неделю вы качаетесь и два раза в неделю – любая аэробная нагрузка (не обязательно бег). Такой подход потребует от вас больших затрат времени и сил (не обольщайтесь, второй подход тоже). Получается, что вы приходите в зал и качаете мышцы, затем занимаетесь аэробикой и заставляете тем самым организм избавиться от лишнего веса.
Второй вариант. Вы занимаетесь только в тренажёрном зале. Но тренируетесь таким образом, что выполняете много подходов с небольшим и средним весом и коротким отдыхом между подходами. К такой манере относятся два метода выполнения тренировок: метод суперсетов и круговой метод. Кроме этого в одной тренировке можно сочетать силовые упражнения и кардиотренажёры (кардионагрузку). Этот способ называется комбинированный. Стоит отметить, что суперсеты являются менее эффективными для сжигания жира, чем два остальных варианта, в силу меньшеинтенсивности. Но такой метод более простой.
Так что же происходит при втором варианте? Ваша силовая тренировка смещается в сторону аэробной. Иными словами получается – силовая аэробика. Как говорится: ни нашим – ни вашим. То есть вы как бы качаете мышцы, но делаете это в аэробной манере, которая способствует сжиганию жира. Вот несколько вариантов тренировочных комплексов с использованием различных методов:
- Комбинированные тренировки в тренажёрном зале для девушек (комбинированный)
- Круговые тренировки в тренажёрном зале для девушек (круговой метод)
- Тренировки для девушек на рельеф с упором на бёдра и ягодицы (суперсеты)
В умении грамотно сочетать силовую и аэробную нагрузки кроется настоящее искусство построения красивого тела. Удачи!
|
| |
|
|
| ElenaFlower | Дата: Вторник, 24.02.2015, 11:19 | Сообщение # 912 |
|
Марокканский Цветок
Группа: Друзья
Сообщений: 2088
Статус: Offline
| Мой любимый несложный комплекс 10-минутка. Для лентяек! Делаю его, когда ленюсь делать долгую тренировку
https://www.youtube.com/watch?v=lzt3Qphp5zc
|
| |
|
|
| GENIA | Дата: Вторник, 24.02.2015, 11:58 | Сообщение # 913 |
 Красная Лилия
Группа: Друзья
Сообщений: 2422
Статус: Offline
| Цитата ElenaFlower ( ) Мой любимый несложный комплекс 10-минутка. Для лентяек! Делаю его, когда ленюсь делать долгую тренировку
|
| |
|
|
| Amiirushka | Дата: Вторник, 24.02.2015, 11:59 | Сообщение # 914 |
 Марокканский блогер
Группа: Друзья
Сообщений: 6750
Статус: Offline
| Цитата GENIA ( ) мне даже лень было это смотреть
меня такое часто одолевает )))
|
| |
|
|
| ElenaFlower | Дата: Вторник, 24.02.2015, 12:02 | Сообщение # 915 |
|
Марокканский Цветок
Группа: Друзья
Сообщений: 2088
Статус: Offline
| Цитата GENIA ( ) Да это разве лентяйство,мне даже лень было это смотреть,а ты еще и делала.
|
| |
|
|
