Поговорим о разных видах спорта, о диетах и здоровье, о том как достичь стройности и совершенства тела. Делимся рецептами похудения и эффективными упражнениями. Рекомендуем фитнес центры и спортивные принадлежности.
В самом начале, как Амина написала. А в конце ,когда все готово - выкидываю палочку. В хариру тоже корицу кладу. (В принципе по рецепту так и надо ) всё только вкуснее
Составить здоровое меню не так уж и сложно, а вот справиться с аппетитом под силу не каждому. Есть несколько продуктов, которые отлично помогают усмирить аппетит на некоторое время и при этом заключают в себе много полезных для организма элементов.
1. Яблоки
В яблоках предостаточно железа, что особенно полезно для нашего гемоглобина. Также в них много воды, а вода нужна организму всегда. Фруктоза, содержащаяся в этом плоде, может надолго укротить аппетит. Таким образом, среднее яблоко способно утолить чувство голода на час и даже более, при этом неся организму только пользу.
2. Бананы
Этот фрукт просто кладезь калия. Всего один такой плод может заставить вас позабыть о голоде на целых 2-3 часа. Если вам предстоит день, где у вас не будет возможности принять пищу долгое время, обязательно возьмите с собой банан, это самый лучший и полезный способ позабыть о позывах своего желудка на долгий период.
3. Орехи
По количеству содержания протеина орехи приравниваются к мясу, но есть у них одно выгодное свойство - в отличие от мяса они не содержат холестерина, а значит, не засоряют стенки сосудов. Содержат орехи и полезные организму жирные кислоты, необходимые для обмена веществ. Переусердствовать с ними не стоит, достаточно съесть горстку орешков, чтобы позабыть об аппетите на пару часов.
Лиса, вот мне тоже ещё больше хочется , только если на голодный желудок есть
вообще в яблоках фруктоза и на ночь их тоже есть не полезно ,если есть лишний вес Не надо плыть по течению. Не надо плыть против течения. Надо плыть туда, куда тебе нужно.
) Очень даже по - спортивному))))
1. Яблоки 
